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過(guò)勞肥跟猝死一樣可怕

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2016-12-22 00:01
    【byb.cn 】(來(lái)源:華西都市報(bào))隨著生活節(jié)奏的加快,工作壓力加大,“過(guò)勞肥”這一與很多人相伴的名詞,卻沒(méi)有多少人知道。簡(jiǎn)單地說(shuō),由于工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺(jué), 工作越繁忙的人越容易變胖,這種現(xiàn)象被稱(chēng)為“過(guò)勞肥”。那是什么原因?qū)е隆斑^(guò)勞肥”,生活中又應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢?瀘州市人民醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師夏朝 霞將為大家進(jìn)行解答。

  主要病因:能量過(guò)剩 激素變化


  “‘過(guò)勞肥’主要由兩方面引起的,一是能量過(guò)剩,二是激素變化?!毕某颊f(shuō),“這類(lèi)人一般久坐少運(yùn)動(dòng),暴飲暴食。少運(yùn)動(dòng),人體多余的能量得不到消耗,就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,導(dǎo)致肥胖?!?


  工作壓力大和睡眠問(wèn)題,則是通過(guò)激素分泌失常導(dǎo)致肥胖?!皦毫Υ髮?dǎo)致下丘腦調(diào)節(jié)中樞出問(wèn)題,引起體內(nèi)激素分泌變化,比如胰島素、皮質(zhì)醇、生長(zhǎng)激素水 平變化,影響人體正常機(jī)能,就在不知不覺(jué)中慢慢變胖。另外,‘瘦素’低的人,也容易長(zhǎng)胖?!庇腥苏f(shuō),喝水都要長(zhǎng)胖的人,主要是遺傳造成的,夏朝霞表示。


  改善方法:適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 注意飲食


  夏朝霞表示,生活方式的改變是改善“過(guò)勞肥”的關(guān)鍵。


  飲食方面,脂肪含量多的肉類(lèi),要少吃;部分蔬菜含淀粉較多,也要少吃;腌臘制品,盡量不吃;果脯既不衛(wèi)生,含糖量也高,盡量不吃;應(yīng)多吃含水量 豐富的水果。“值得注意的是,很多年輕人喜歡吃香蕉,但香蕉能量相當(dāng)高,多吃的話,對(duì)‘過(guò)勞肥’的人健康不利。”建議多食用新鮮綠葉蔬菜及水分充足、維生 素豐富的水果。


  睡眠方面,睡前不要看讓大腦刺激性的節(jié)目。不能太早就躺到床上,而應(yīng)該稍微有睡意,才上床睡覺(jué),那樣效果更好。


  減壓方面,主要通過(guò)自身的調(diào)節(jié),運(yùn)動(dòng)是很好的減壓方法。在自身?xiàng)l件允許的情況下,每周至少有5天,每次至少30分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。上班的過(guò)程中,時(shí)常做深呼吸,伸張運(yùn)動(dòng),必要時(shí)可以走動(dòng)走動(dòng)?!白钪匾氖?,以一顆平常心看待問(wèn)題?!?br />
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