起居養(yǎng)生的原則，《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂之“起居有?！?。也就是說生活作息應(yīng)有一定的規(guī)律，這樣才有利于身心健康。

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　　晝夜節(jié)律對(duì)人體的影響，中醫(yī)學(xué)的時(shí)空觀認(rèn)為，晝?yōu)殛?，夜為陰，陰陽消長呈周而復(fù)始的節(jié)律變化。人的作息習(xí)慣應(yīng)順應(yīng)晝夜陰陽變化的規(guī)律，才有利于身心健康。這一觀點(diǎn)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所倡導(dǎo)的生物鐘學(xué)說大體吻合。

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　　按時(shí)作息，適當(dāng)鍛煉。這是起居養(yǎng)生的基本要求。晨宜早起，不要貪睡。一日之計(jì)在于晨，早晨陽氣生發(fā)趨于體表，最宜做些活動(dòng)形體、調(diào)養(yǎng)精神的運(yùn)動(dòng)。“流水不腐，戶樞不蠹”，道出了生命在于運(yùn)動(dòng)的真諦。夜宜早睡，力避熬夜，保證足夠的睡眠時(shí)間，如此才能精力充沛，心身安康。然而，現(xiàn)今人們尤其是年輕一代，或貪睡或熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、終日與電腦電視為伴是通病。長此以往，必然會(huì)影響身心健康。

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　　古代養(yǎng)生家有云：“養(yǎng)生之訣當(dāng)以睡眠居先?！?/strong>人之一生，三分之一時(shí)間在睡眠中度過，這既是生理的需要，也是健康的保證。保證睡眠質(zhì)量，恢復(fù)體力精力，以此達(dá)到防病強(qiáng)身、延年益壽的目的。隨著生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)壓力的日增，“夜不安寐”之人日趨增加，睡眠養(yǎng)生更顯重要。除了服藥調(diào)治外，睡前必要的準(zhǔn)備工作是保證良好睡眠的前提：