【byb.cn 】（來源：羊城晚 報）吳醫(yī)師是一名醫(yī)務(wù)人員，平時喜歡打羽毛球，去年6月在一次羽毛球比賽中崴腳了，旁人告訴她，崴腳休息兩周就好了，可是兩個月過去了，吳醫(yī)師的腳踝還是腫脹未消，活動受限。于是來到廣州市紅十字會醫(yī)院求診。接診的骨科副主任王文教授和王敏主治醫(yī)師經(jīng)檢查，判斷是韌帶損傷，做核磁后發(fā)現(xiàn)外側(cè)距腓韌帶斷裂。于是進(jìn)行了踝關(guān)節(jié)鏡下外側(cè)距腓韌帶修補(bǔ)術(shù)，術(shù)后恢復(fù)非常好。沒多久吳醫(yī)師又可以重新打羽毛球了。

　　“門診經(jīng)常會碰到許多崴腳后經(jīng)久不愈的患者，很長時間了都沒有消腫，而且行走或運動時還有各種不適，最后甚至需要手術(shù)治療?！蓖跷慕淌诒硎荆四_并非小事，若早期處理不當(dāng)，錯過最佳治療時機(jī)，輕則遺留慢性疼痛，重則導(dǎo)致創(chuàng)傷性踝關(guān)節(jié)炎、慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等后遺癥?！昂芏嗳艘淮吾四_，日后反復(fù)崴腳就是這樣來的?！?br />
　　崴腳后第一步，先判斷傷勢！

　　崴腳后第一步要做什么？先判斷傷勢！王文表示，如果發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了踝關(guān)節(jié)局部的紅腫、疼痛，皮膚溫度的升高，尤其是站立和活動后明顯加重的疼痛，以及用手按壓也會明顯加重的疼痛，這時候就要高度懷疑崴腳了。踝關(guān)節(jié)扭傷時韌帶撕裂，易造成慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，是以后形成創(chuàng)傷性踝關(guān)節(jié)炎的根源。所以根據(jù)癥狀判斷受傷程度也很重要。

　　I度損傷：受傷當(dāng)時有輕度疼痛，外踝輕度腫脹及局部疼痛，這是外側(cè)副韌帶輕微拉傷的表現(xiàn)，很少會出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)。

　　II度損傷：非常疼痛，伴有腫脹、僵硬和行走困難，部分可見足部瘀斑，這時外側(cè)副韌帶可能已經(jīng)呈現(xiàn)不完全撕裂，會有明顯關(guān)節(jié)不穩(wěn)的感覺。

　　III度損傷：重度疼痛和腫脹常比較明顯，足底出現(xiàn)明顯瘀斑，外側(cè)副韌帶可以斷定為完全撕裂，這時關(guān)節(jié)明顯不穩(wěn)影響正?；顒?。

　　崴腳急救處理：記住五個關(guān)鍵詞

　　崴腳后，現(xiàn)場就應(yīng)該馬上進(jìn)行相關(guān)處理。處理運動損傷經(jīng)驗豐富的王敏主治醫(yī)師表示，為什么很多人扭傷很久了還腫痛難消？原因除了受傷時的損傷程度不同，更多的就是因為早期處理不正確：“很多人傷后處理不恰當(dāng)，沒有適當(dāng)?shù)匦菹⑴c制動，過早下地負(fù)重行走，產(chǎn)生繼發(fā)的損傷，或者受傷的韌帶保護(hù)不夠，新生組織剛愈合連接又被活動拉扯開，就容易導(dǎo)致經(jīng)久不愈合，甚至造成踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定，以后容易反復(fù)崴腳?！?br />
　　崴腳急救處理，記住五個關(guān)鍵詞：

　　休息：停止走動，靜止休息，護(hù)具保護(hù)，防止二次損傷，減輕組織滲出、腫脹。
　　冰敷：急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鐘，每兩次冰敷間隔最好超過2小時。
　　加壓：使用彈性繃帶或彈性大的衣物（例如絲襪），適當(dāng)加壓包扎減輕腫脹。注意不能過度加壓，以免加重腫脹、缺血。
　　抬高：將腳抬至高于心臟水平。增加血液回流，減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。
　　就醫(yī)：及時就醫(yī)。現(xiàn)場處理后盡快去正規(guī)醫(yī)院就診，拍攝X線片檢查，以排除踝關(guān)節(jié)骨折，必要時進(jìn)行踝關(guān)節(jié)MRI檢查。

　　生活中處理崴腳的常見誤區(qū)

　　●擦紅花油或熱敷可以活血化瘀，促進(jìn)消腫？
　　錯！恰恰相反，踝關(guān)節(jié)扭傷后早期往往伴隨有周邊軟組織微血管的損傷，如果采用了活血化瘀的方法，只會促進(jìn)組織進(jìn)一步出血，加重腫脹。

　　●崴腳后按摩可以幫助恢復(fù)？
　　錯！搓揉和轉(zhuǎn)動損傷的踝關(guān)節(jié)，比如說按摩，也只會促使損傷的血管繼續(xù)出血，局部腫脹加重。

　　●崴腳了，只要沒骨折、能走路的話，休息幾天就好了？
　　錯！踝關(guān)節(jié)除了骨性結(jié)構(gòu)以外還有周圍豐富的韌帶等軟組織，而且踝關(guān)節(jié)是全身最大的承重關(guān)節(jié)，崴腳可能會導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶撕裂，如果沒有經(jīng)過正確治療，再次崴傷的可能性會增加3-4倍。

　　●預(yù)防崴腳，不要動？
　　錯！預(yù)防崴腳，除了運動前要注重?zé)嵘碇?，通過科學(xué)訓(xùn)練，加強(qiáng)自身肌肉力量來保護(hù)踝關(guān)節(jié)也很重要。幾種簡易肌力訓(xùn)練方法包括：股四頭肌收縮訓(xùn)練、踝泵屈伸運動、靜蹲、提踵訓(xùn)。（記者 林清清 通訊員 孫冰倩）