【byb.cn 人體管道工】幾乎每年的冬天，都要長駐崇禮滑雪，最多的時候，一個雪季要滑70多天，其中有兩個雪季滑行的距離都超過了3000公里，累計滑雪已經超過12000公里。和許多長期泡雪場的雪友一樣，身上不免有很多的傷病，作為從事中醫(yī)養(yǎng)生超過16年的滑雪愛好者，在這里想和大家分享一下我的一些防寒保暖經驗，希望對各位有幫助。

　　這些年滑雪落下的傷病，主要有兩方面，第一是疲勞引起的臏腱炎;第二，是身體的寒濕重。前者，主要表現為膝蓋下方的臏腱按壓疼痛，進而引起周邊膝關節(jié)疼痛，最嚴重時，不能深蹲，如果蹲下，手不扶其他的物體就站不起來;后者，主要表現為后背疼痛，怕冷，手腳容易涼，起夜頻繁，經常要起3－4次。

　　針對第一個問題，我這幾年，通過反復多次的拔罐，將膝關節(jié)周邊里的水拔出后，現在做十幾個深蹲，已經無壓力。從這個雪季開始，我將運動量減少了一半，原來都是上下午滑，從纜車開，滑到纜車停，現在只上午滑半天就撤了，不讓身體過度疲勞，所以臏腱炎也沒再犯，膝蓋也不再疼痛。

　　針對第二個問題，我主要采取了以下幾個措施：

　　第一，看天氣再滑雪

　　根據多年的經驗，天氣預報崇禮縣城白天的最高溫度在－8度，就不能滑，風力超過4級也不能滑。因為這種天氣滑雪，滑幾趟，很容易就凍透了。如果是年輕人，火力壯，皮膚腠理緊實，風寒濕還只停留在肌肉層，通過刮痧、拔罐、泡腳、飲食，比較容易將風寒濕逼出體外。但如果上歲數了，陽氣衰減過多，就更要避免在極寒的天氣下戶外運動了，如果此時受了風寒濕，可能已經侵入到了臟腑，甚至骨髓了。

　　第二，貼暖寶寶

　　很多雪場的吊椅是沒有加溫的，只有吊箱可能會有。一趟纜車基本上都在10分鐘左右，雖然穿著雪服，但你還是坐在“冷板凳”上，靠背的位置，有兩個接觸點，一是肩胛骨，一個是腰。這兩個位置，長時間和冰冷的物體接觸，不可避免地受到風寒濕的侵襲?！饵S帝內經.素問.本病論篇第七十三》：“　人久坐濕地，強力入水即傷腎，腎為作強之官，伎巧出焉。因而三虛，腎神失守，神志失位，神光不聚，卻遇水不及之年，或辛不會符，或丙年失守，或太陽司天虛，有黃尸鬼至，見之令人暴亡。”（譯文：人若久坐濕地，或強力勞動而又入水則必傷腎臟。腎的職能是作強，一切技巧都由此而出，由于人虛、天氣虛和感覺虛邪，因而形成三虛，使腎的神志失守，神志失守其位而不得聚斂，卻又遇水運不及之年，必有土疫之邪氣發(fā)病，使人突然死亡。）

　　有鑒于此，我在滑雪之前，就在后腰（命門穴）和后背肩胛骨（身柱穴）處，也就是你后背、腰和吊椅接觸的部位，貼上暖寶寶，你就會立刻感覺熱量順道脊柱通達四方，身體立刻就暖和起來了，確保了你即使坐在沒有加熱功能的吊椅上，也不會受寒，效果杠杠的。需要注意的是，不要將暖寶寶直接貼在皮膚上，而是要貼在你的速干衣上，這樣不會造成燙傷。因為身柱這個位置在不好貼，所以，最好先把暖寶寶貼好后，再穿上速干衣。

　　第三，泡腳而不是泡澡

　　滑雪，怎么知道自己是不是受寒了呢？首先，如果在滑雪過程中，感覺到冷了，那就說明受寒了，別再滑了;其次，如果不停地流清鼻涕，說明穿少了，受寒了。不過，這個寒，可能只在皮膚腠理之間，沒有深入臟腑，很容易排出來。所以，滑完雪以后，回到家，最好先泡腳，買一個電加熱的泡腳桶，定在42度，泡到出汗為止。因為寒從腳下起，泡腳，通過離心臟最遠端加熱，以達到額頭出汗，說明整個經絡都通了。一開始出的可能是涼汗，繼續(xù)泡就會出熱汗，說明身體淺層的風寒都表出來了。

　　為什么我不建議大家泡澡呢？崇禮很多的雪場都有所謂的溫泉，很多人滑完雪之后，被凍壞了，泡個溫泉，會感覺很舒服。但因為泡澡容易導致陽氣過于外泄，從養(yǎng)生的角度來說，冬季是應該收藏的。所以，泡澡會出過多的汗，陽氣外泄嚴重，對身體是不利的。其實，這還不是重要的，如果你泡完澡就直接回房間睡覺，那沒問題。但如果你還要外出，甚至開車回家，就很容易受風寒，因為你泡完澡以后，汗毛孔全張開了，只要到了戶外，不管你穿的多嚴實，必定會受風寒。身體好的，當晚就可能發(fā)燒。我認識的一位資深雪友，泡完澡以后，甚至還去滑夜場，這幾趟下來，身體全毀了，風寒濕進到臟腑和骨髓了，很難治的。

　　第四，喝羊湯和白酒

　　一方水土養(yǎng)一方人。北方盛產羊，主要是因為北方的氣候決定的。而羊肉屬于溫熱食物，所以滑雪的人，一定要多吃羊肉，喝羊湯。湯里可適當放白胡椒粉和香菜，一碗羊肉湯下肚，渾身上下通透。

　　白酒也是驅寒的，很多雪友都喜歡喝點白酒，尤其是高度數的糧食酒，一口下肚，有時會感覺到一股熱流通到腳上，這既說明這酒好，也說明你的經絡是通的。當然，每個人要根據自己的身體情況來喝，切不可過量，以自我感覺微熏為宜。當然，如果在喝白酒之前，用開水溫一下，效果則更好。

　　第五，按摩后背

　　這是我今年才發(fā)現的好處。我雖然經常幫客戶調理經絡，但是自己的身體卻不能很好的調理，尤其是后背，自己的夠不著。后來，家里買了一個按摩椅，我每天中午吃完飯以后，就躺在按摩椅上，用零重力模式，將按摩和氣囊的力度調到最小，大約按摩個30分鐘，一個月下來，你就會發(fā)現，最初按摩很疼的地方，慢慢的可以承受了，而最明顯的變化，就是你手上的半月痕會慢慢變大，說明氣血回升，陽氣足了。進而起夜的情況減少，現在每晚基本上可控制在1~2次，睡眠質量大大的提高。

　　來崇禮滑雪以后，這沒有按摩椅，于是我上網又買了第二臺按摩椅，還是每天中午飯后按摩。因為后背主人一身的陽氣，尤其是膀胱經，是人體的大陽經，而督脈則是人體的陽經之海，經常刺激它們，有助于提升人體的陽氣，從而將風寒濕的侵襲減到最小的程度。

　　在崇禮滑雪這么多年，調理過幾個雪友，大部分的問題都是受寒引起的，比如痘痘、鼻炎、蕁麻疹，關節(jié)疼痛等。很多天天泡雪場的雪友、教練，大多臉色發(fā)暗，這一看，就是受了寒濕導致的。按理說，如果純從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，春生、夏長、秋收、冬藏，冬天是不適宜運動的，尤其是不能那種出汗的運動，很容易導致陽氣外泄過度，影響人體健康。所以，凡事都要有一個度，每個人根據自己的情況把握好，只要感覺運動完身體舒服即可，因為身體是最智能最敏感的，一定要讀懂身體的語言。希望此文能對滑雪愛好者有幫助！

　　再有幾天就要到冬至了，這是一年中，自然界陽氣和人體陽氣最弱的時候，剛好又遇到寒潮天氣，所以這個時間點，大家能不滑雪最好不要滑，以保護好人體微弱的陽氣。