【byb.cn 】（來源：生命時報）編者的話：沒有哪個男人不在乎自己的男性氣概，但陰莖到底多長才是長，性愛多久才算久？這些關系男性雄風的數據，如果道聽途說，很容易引發(fā)焦慮?？茖W掌握“身體密碼”，既利于男性了解自己的性能力、生育力，也有益全身健康。

　　北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院洛陽醫(yī)院男科 魏紅星 

　　北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院男科研究所所長 李海松

　　《生命時報》 2023-12-01 第1757期 第14版

　　長度 12厘米

　　陰莖長度是男性最斤斤計較的數字之一，甚至流傳著“不到18厘米就是短”的說法，許多男人因此喪失自信。其實，中國成年男性，發(fā)育完全的陰莖勃起時長度一般在8~15厘米，平均為12.9厘米;疲軟狀態(tài)長度為4.9~8.6厘米，平均是6.5厘米。只要正確測量，絕大多數男性的陰莖長度都在標準范圍內。

　　陰莖并不是越長越威猛。在正常長度下，只要能完成交合，對女伴性感受來說就沒有太大差別。過長不僅對她性滿足幫助不大，反而會因頂到宮頸，不利陰莖保持繃直狀態(tài)，給雙方都帶來不適。因此，不必相信長度的神話，更別盲目通過不正規(guī)手段延長陰莖。

　　但陰莖短小癥確實存在。如疲軟狀態(tài)下小于5厘米，勃起時短于8厘米，就可能導致性功能障礙、無法性交、不育癥等，這種情況可診斷為陰莖短小癥，多為年幼時激素分泌異常造成。在青春期發(fā)育啟動之前，小陰莖可采取脈沖式注射絨毛膜促性腺激素來刺激陰莖發(fā)育;成年后，一般通過手術來延長陰莖，但效果有限。

　　睪酮 5納克

　　睪酮是保持男人性欲和性功能的關鍵因素。男性睪酮正常值為2~10納克/毫升，成年男性低于5納克/毫升，則考慮雄激素低下。若發(fā)現自己性欲望較以前變低，體力越來越差，就要及時進行雄激素檢查。男性在40歲之后，雄激素會逐漸下降，甚至出現男性更年期，表現為嗜睡、易怒、肌肉量下降、胡子稀疏、肥胖、晨勃減少、勃起困難等。明確診斷后，采取睪酮治療，同時降低體重、采取健康生活方式、治療慢病等，可獲得改善。

　　周長 11厘米

　　相對于長度，陰莖的粗細對性感受影響更大。成年男性陰莖勃起時，周長一般為8~13厘米，平均是11厘米，直徑約3厘米。

　　財大“器”粗是許多男性的夢想，較細的陰莖對陰道的刺激度確實可能不夠，可以考慮通過一些辦法增粗。常用的方法包括：使用加厚避孕套;注射高分子玻尿酸，但1年后會被人體代謝吸收，降低增粗效果;若希望獲得永久性增粗，可采用陰莖脫細胞真皮植入術;陰莖皮下脂肪填充也對增粗有用，但易出現注射不均勻、脂肪液化或導致硬結。想通過手術改善粗度的男性，務必到正規(guī)醫(yī)院，請經驗豐富的醫(yī)生來操作，減少手術失誤風險。

　　角度 90°

　　提升性滿足感，還要考慮陰莖勃起的角度，這是常被男性忽略的部分。勃起角，是指勃起的陰莖與恥骨之間形成的角度。0度角是陰莖筆直地指向上方、90度角時陰莖指向前方、指向地面為180度角。大多數男人勃起角為30°~120°，但在90°左右時，陰莖與女性陰道斜行相匹配，有益性生活和諧。

　　勃起角的大小與硬度關聯最大。影響陰莖硬度的因素中，最常見的是高血壓和糖尿病，其可造成陰莖血管功能不良、神經功能受損。要想獲得良好硬度，從而改善勃起角，就必須呵護海綿體的神經和血管功能，注意平時不要熬夜、戒煙限酒;及時糾正肥胖和睡眠呼吸暫停綜合征，因為缺氧會對血管功能造成不良影響;適當鍛煉，尤其是有氧運動對全身血液循環(huán)具有良好促進作用。

　　數量 3200萬

　　精子數量是男人生育力的主要體現之一。中國男性的精子平均濃度為3200萬/毫升，不同年齡段濃度比較平穩(wěn)，但25~36歲是生育旺盛期。精子濃度1500萬/毫升是下限，低于這個數值，提示少精子癥，低于500萬/毫升，提示重度少精子癥。

　　造成少精癥的病因比較明確，包括：Y染色體存在微缺失，導致精子生成的關鍵基因異常;雄激素水平低下;垂體功能低下，促卵泡生成素、促黃體生成素分泌下降;下丘腦病變;生精細胞受各種炎癥、輻射、煙酒、環(huán)境毒素、氧化應激因素影響等。出現少精癥時需及時查明原因，病因治療常可獲得較好效果。

　　十幾年前，男性精子的平均濃度達到6200萬/毫升，差不多是如今的兩倍，環(huán)境、壓力、不良生活習慣等是“殺精”的主要原因。打好精子保衛(wèi)戰(zhàn)，建議要護好睪丸，避免外傷、精索靜脈曲張、炎癥，遠離輻射環(huán)境如電焊、電弧，遠離高溫環(huán)境等。

　　持續(xù) 6分鐘

　　實質性愛多久才正常？一般是五六分鐘。從陰莖插入陰道到射精開始的時間，叫做“射精潛伏期”。按國際性學會定義，射精潛伏期在3~5分鐘即為正常，8~10分鐘是優(yōu)秀。但這個時間受禁欲時長、身體健康狀況、情緒、環(huán)境等因素影響，一兩次偏離范圍是正常的。但如果射精潛伏期長期小于3分鐘，就可能是早泄。

　　臨床中大部分案例顯示，早泄與兩個部位敏感度過高有關：一是龜頭，這類患者神經較普通人粗且多，蹭一蹭就射了。戴兩層安全套、局部用麻醉藥、練習控制射精等可延長射精時間。二是大腦敏感，即射精閾值低，輕微性刺激就會引發(fā)相應腦區(qū)過度興奮從而射精。這類患者容易焦慮、緊張，在性治療師指導下改善心態(tài)，可幫助恢復正常射精時間。另外，一些技巧，如擠捏法、動—停法、牽拉陰囊、放松全身肌肉等，對緩解早泄也有效。

　　射精潛伏期過長也是問題。連續(xù)抽插超過半小時還不能射精者，需考慮為不射精癥，可造成不育。在醫(yī)生指導下治療原發(fā)病、加強性教育、減少壓力、緩和性疲勞等，可逐漸改善。

　　溫度 35℃

　　我們知道，睪丸是懸掛于腹部外側的，這是因為它要降溫，以保證精子的順利生成。睪丸喜涼，其局部溫度需低于體溫2℃~3℃，也就是34℃~35℃最合適。

　　一些常見的生活習慣會破壞睪丸低溫環(huán)境，對生育力極為不利，應盡量避免：1.熱水浴、蒸桑拿，雖有利緩解疲勞，但其水溫通常超過40℃，高于陰囊適宜溫度;2.緊身褲，尤其是年輕時穿著緊身牛仔褲，會把睪丸擠壓在會陰部位，不利陰囊散熱;3.長期久坐，長途車司機、辦公室白領、長期騎行者，要注意時不時站起來走動，避免睪丸溫度過高。建議有生育計劃的男性，備孕前3個月就開始遠離高溫的工作和生活環(huán)境，避免其對睪丸生精功能的影響。

　　還有一種疾病對生精有致命威脅，那就是精索靜脈曲張。正常的精索靜脈包圍精索動脈，如同熱交換器，能夠降低睪丸動脈血流溫度;相反，曲張的精索靜脈會導致局部靜脈瘀滯，不利睪丸散熱，造成代謝廢物蓄積，甚至引導腎臟代謝廢物逆流入睪丸，造成功能性損害。正常的睪丸質地堅韌，長時間的精索靜脈曲張，會導致睪丸萎縮變軟，功能進一步變差，甚至引起雄激素功能低下，影響精液質量，造成不育。精索靜脈曲張通常癥狀不明顯，若留意到陰囊增大、伴有墜脹感、隱痛等，應及時就醫(yī)，通過彩超可以明確診斷。嚴重的精索靜脈曲張，如引起睪丸萎縮、不育，需通過手術糾正。