歡迎訪問《別有病》網(wǎng)站

bybcn
別有病首頁>>網(wǎng)評>> 事件>> 身上有六組暖氣開關(guān)

身上有六組暖氣開關(guān)

byb.cn
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-1-10 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時報)灸百會搓耳朵 握勞宮按合谷 身上有六組“暖氣開關(guān)”


  甘肅省名中醫(yī)、甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科一級主任醫(yī)師 王世彪

  《生命時報》 2023-12-15 第1761期 第14版
byb.cn

byb.cn

  嚴(yán)冬時節(jié),怕冷的人怎么能過一個暖暖的冬天呢?除了做好日常穿著保暖,我們的身體上還有很多“暖身”穴位開關(guān)。

  ①頭怕冷:按翳風(fēng),灸百會,搓耳朵

  俗話說“熱從頭散”,進(jìn)入冬天,人體的頭部要散發(fā)身體多數(shù)的熱量,冬天更容易導(dǎo)致陽氣泄露,所以保暖必須重視頭部。如何打開頭部穴位開關(guān)固護(hù)陽氣呢?首先是按翳風(fēng)穴,護(hù)風(fēng)府風(fēng)池。翳風(fēng)之“翳”,原指羽扇,有遮蔽之意,而“風(fēng)”就是風(fēng)邪的意思,其位于耳垂后方凹陷處,平時常按揉能緩解因風(fēng)邪引起的各種頭面五官疾患,如臉腫、口眼歪斜、牙痛、耳鳴等。風(fēng)府穴位于頸部后發(fā)際正中直上1寸,是保護(hù)大腦不受風(fēng)邪侵?jǐn)_的關(guān)鍵穴位。平常多按摩風(fēng)府穴,可以刺激體內(nèi)的陽氣生發(fā)。風(fēng)池穴位于膽經(jīng)上,位置與風(fēng)府穴相平,在后腦勺、后枕部兩側(cè)入發(fā)際一寸的凹陷中,此處也不可受風(fēng)邪,否則會出現(xiàn)口苦、目眩等不適癥狀。冬天出門,可以用厚實的圍巾圍住脖子,既美觀舒適,又能很好地保護(hù)以上穴位。其次,灸百會。艾灸百會可提升一身之陽氣,可以每天用手指在百會穴上旋轉(zhuǎn)按摩60次,此法能固護(hù)陽氣。再次,重點捏搓雙耳。拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓,以紅、熱為度。


  ②后背冷:揉風(fēng)門,按秉風(fēng),曬后背

  有些老人,冬天后背很怕冷。天氣陽光好時,這類人群別忘了抽空外出給后背曬個“日光浴”,再多捶捶背,可以舒經(jīng)活血、強(qiáng)心益腎。其次,按摩風(fēng)門穴(第二胸椎棘突下,旁開1.5寸處),它是風(fēng)邪侵入人體的門戶,還是寒邪、濕邪、熱邪侵犯人體的入口,刺激風(fēng)門穴不但能驅(qū)散風(fēng)寒,還能使人體重新獲得抵御風(fēng)邪的能力。再者,按揉秉風(fēng)穴(在肩胛骨岡上窩中央,舉臂有凹陷處),可緩解因風(fēng)邪引起的肩臂疼痛、上肢酸麻等不適。


  ③頸肩冷:搓大椎,捏肩井,摩頸椎

  大椎穴(人體頸部正中線上,低頭時脖子隆起最高處)為“三陽、督脈之會”,督脈為“陽脈之?!?,總領(lǐng)一身之陽氣。所以,大椎穴是調(diào)節(jié)全身陽氣的重要穴位,也是打開溫暖全身的總開關(guān),可以通絡(luò)散寒,預(yù)防感冒。每天早晚用手掌搓大椎穴5分鐘,以穴位處有酸脹、發(fā)熱感為宜。與此同時,還可拿肩井,此法需要他人協(xié)助,被按摩者坐姿,按摩者立于被按摩者身后,雙手虎口張開,四指并攏,自然搭在被按摩者雙肩井部位,四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作。常捏揉肩井穴,不僅可以讓肩頸部暖和起來,還可以緩解頸肩酸痛、頭重腳輕、落枕等不適。捏揉力度不可過重,時間不宜過久。平時可用左右手掌搓熱后按摩頸椎,對頸椎保暖有幫助。


  ④上肢冷:揉陽池,握勞宮,按合谷

  陽池穴(手掌腕關(guān)節(jié)背面,即腕背橫紋中點區(qū)域),顧名思義就是陽氣聚集的地方,是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位,刺激此穴可促進(jìn)血液循環(huán)、暖和身體,進(jìn)而消除上肢發(fā)冷。先以一只手中指按壓另一手陽池穴,然后再互換按壓,按壓力度要緩,時間要長。有的人覺得手冰涼只按揉陽池穴力度不夠,可加上勞宮穴(屈指握拳時,中指指尖所點處即是)。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)的穴位,按摩此穴可采用按壓、揉擦等方法,左右手交叉進(jìn)行,注意要逆時針按揉,否則就變成清火了。左右每穴各操作10分鐘,每天2~3次。再者,還可以搭配上合谷穴(虎口處)。這是一個能夠溫暖十指關(guān)節(jié)的穴位,按摩頻率約每分鐘30次左右,以出現(xiàn)酸、麻、脹感為宜。


  ⑤腹部冷:揉神闕,灸神闕,鹽熱敷

  寒冷季節(jié),胃部怕冷、愛腹瀉的人要注意神闕(肚臍中央)這個部位的保暖。每天睡覺前,將雙手搓熱后放于肚臍上,順時針和逆時針交替按揉,可使腹部溫暖,還能緩解腹痛腸鳴等不適。也可以用隔姜灸、溫和灸“刺激”神闕,或用熱鹽袋或熱水袋熱敷肚臍處。經(jīng)常對神闕進(jìn)行按摩,可鼓舞脾胃陽氣,使人體精神飽滿、腹部溫暖、面色紅潤、益壽延年,還對腹痛、腸鳴、水腫、泄痢、脫肛、中風(fēng)等有獨特療效。


  ⑥腰腿冷:護(hù)風(fēng)市,按三里,搓涌泉。

  上肢暖和了,腰及下肢怕冷怎么辦?首先,要護(hù)好風(fēng)市穴(直立,雙手自然下垂于體側(cè),中指尖所指之處)。這個穴位在大腿上,為風(fēng)邪的集結(jié)之處,因此取名為“風(fēng)市”。刺激風(fēng)市穴可使膽經(jīng)陽氣充足,進(jìn)而調(diào)動整個身體的陽氣,緩解因風(fēng)邪引起的傷風(fēng)感冒、身體抽搐、皮膚痛癢等不適。其次,常按揉足三里(外膝眼向下量四橫指處),此穴可補(bǔ)中益氣,讓下肢溫暖。再次,推搓涌泉穴(位于足底部,蜷足時足前部凹陷處),并常用溫水泡腳。涌泉穴被中醫(yī)視為養(yǎng)生保健大穴,堅持刺激此穴可提高整個機(jī)體的抵抗力,非常適合日常保健使用。大家每天早上醒后在床上也可以試試干洗腳。具體做法:雙腳掌互相搓,也可用右手搓左腳,左手搓右腳,重點搓涌泉穴。另外,睡前用40℃左右的熱水泡腳,泡20分鐘左右,然后揉搓涌泉穴,可改善全身血液循環(huán)。

搜索