【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）產(chǎn)后抑郁，一個(gè)常常被忽視的“隱形殺手”。研究表明，約有60%~80%的女性在孕期和產(chǎn)后會(huì)有不同程度的抑郁情緒，其中20%會(huì)發(fā)展成臨床抑郁癥。然而，由于種種原因，很多人對(duì)產(chǎn)后抑郁缺乏足夠的了解和認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致許多產(chǎn)婦在遭受這一心理疾病的折磨時(shí)，無(wú)法得到及時(shí)的幫助和支持。

　　安徽省金寨縣中醫(yī)醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師 江 明
　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-06-07 第1806期 第10版

　　產(chǎn)后抑郁的主要癥狀包括情緒低落、焦慮、易怒、失眠、食欲改變等，可能因個(gè)體差異有所不同，通常會(huì)在產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)出現(xiàn)，并持續(xù)數(shù)周至數(shù)月。此外，產(chǎn)婦還可能出現(xiàn)自責(zé)、無(wú)助等負(fù)面情緒，以及對(duì)嬰兒過(guò)度擔(dān)憂或疏遠(yuǎn)等行為。要識(shí)別產(chǎn)后抑郁，親友需要關(guān)注產(chǎn)婦的情緒變化和行為表現(xiàn)。當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，親友應(yīng)給予足夠的關(guān)注和支持，鼓勵(lì)她們及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

　　給予心理支持。主要包括以下幾個(gè)方面。

　　一是傾聽(tīng)與理解。親友要耐心傾聽(tīng)產(chǎn)婦訴說(shuō)，不打斷、不評(píng)價(jià)，讓她們感受到被重視和關(guān)注。同時(shí)，親友還要努力理解她們的感受和想法，站在她們的角度思考問(wèn)題，給予足夠的支持和理解。

　　二是鼓勵(lì)與肯定。面對(duì)產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦，親友要給予她們足夠的鼓勵(lì)和肯定?？隙ㄋ齻兊呐瓦M(jìn)步，讓她們感受到自己的價(jià)值。

　　三是提供信息與資源。親友可以為產(chǎn)婦提供有關(guān)產(chǎn)后抑郁的科普文章、書(shū)籍或在線課程等，幫助她們了解產(chǎn)后抑郁的成因、癥狀及治療方法。此外，還可以向她們介紹專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)或熱線電話，讓她們?cè)谛枰獣r(shí)能夠?qū)で髮I(yè)的幫助。

　　四是創(chuàng)造積極的社交環(huán)境。鼓勵(lì)產(chǎn)婦參與一些積極的社交活動(dòng)，如加入產(chǎn)后恢復(fù)小組、參加親子活動(dòng)等，與同樣經(jīng)歷的人交流，分享彼此的感受和經(jīng)驗(yàn)。這樣可以減輕她們的孤獨(dú)感，增強(qiáng)她們的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。

　　五是鼓勵(lì)產(chǎn)婦進(jìn)行自我關(guān)愛(ài)。親友可以引導(dǎo)產(chǎn)婦關(guān)注自己的內(nèi)心需求，鼓勵(lì)她們進(jìn)行一些自我關(guān)愛(ài)的活動(dòng)，如冥想、瑜伽、寫(xiě)日記等，有助于產(chǎn)婦放松身心，減輕壓力，提升自我認(rèn)知和情緒管理能力，減輕抑郁癥狀。

　　尋求專業(yè)治療。當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)治療。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況，給出個(gè)性化的治療方案，包括藥物治療和心理治療等。心理治療是產(chǎn)后抑郁治療的重要組成部分。通過(guò)一系列的心理干預(yù)措施，幫助產(chǎn)婦調(diào)整心態(tài)，改善情緒狀態(tài)。比如，認(rèn)知行為療法可以幫助產(chǎn)婦識(shí)別和改變負(fù)面思維模式和行為習(xí)慣，培養(yǎng)積極、健康的心理態(tài)度。支持性心理治療通過(guò)傾聽(tīng)、理解和支持，增強(qiáng)產(chǎn)婦的自信心和應(yīng)對(duì)能力，減輕心理壓力。人際心理治療能改善產(chǎn)婦的人際關(guān)系，增強(qiáng)社會(huì)支持，減輕孤獨(dú)感和無(wú)助感。在醫(yī)生的建議下，產(chǎn)婦可以服用抗抑郁藥物來(lái)緩解癥狀。除了心理治療和藥物治療，還有其他治療方法可以用于產(chǎn)后抑郁的治療。其中，光照療法能通過(guò)特定的光照時(shí)間和強(qiáng)度，調(diào)節(jié)生物鐘，改善情緒狀態(tài)。對(duì)于嚴(yán)重抑郁癥狀且藥物治療無(wú)效的產(chǎn)婦，可以考慮使用電休克療法。

　　做好提前預(yù)防。預(yù)防產(chǎn)后抑郁，可以從以下幾點(diǎn)做起。

　　第一，積極參與孕期保健活動(dòng)。包括產(chǎn)前檢查、營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)等，確保身體健康。學(xué)習(xí)有關(guān)妊娠、分娩和育兒的知識(shí)，減輕對(duì)未知的恐懼和焦慮。對(duì)于存在高危因素的孕婦，如有抑郁癥家族史或孕期并發(fā)癥，應(yīng)接受定期監(jiān)測(cè)和干預(yù)。

　　第二，合理飲食與運(yùn)動(dòng)。均衡的飲食有助于提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也有助于穩(wěn)定情緒。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于緩解壓力和焦慮。

　　第三，限制探視，保護(hù)隱私。產(chǎn)后初期，適當(dāng)限制親友的探視，讓產(chǎn)婦有足夠的時(shí)間休息和恢復(fù)。保護(hù)產(chǎn)婦的隱私，避免過(guò)多打擾和詢問(wèn)。第四，心理社會(huì)干預(yù)。對(duì)存在高危因素的產(chǎn)婦進(jìn)行心理篩查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并進(jìn)行干預(yù)。提供心理咨詢服務(wù)，幫助產(chǎn)婦應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒和壓力。建立產(chǎn)后抑郁的支持團(tuán)體或社區(qū)，讓產(chǎn)婦能夠互相交流和分享經(jīng)驗(yàn)。

　　總之，通過(guò)了解產(chǎn)后抑郁的識(shí)別方法、應(yīng)對(duì)措施以及預(yù)防措施，親友可以更好地關(guān)愛(ài)產(chǎn)婦，幫助她們度過(guò)這一艱難時(shí)期，重獲健康和快樂(lè)地生活。同時(shí)，也呼吁社會(huì)各界關(guān)注產(chǎn)后抑郁問(wèn)題，為產(chǎn)婦提供更多的支持和幫助，共同構(gòu)建一個(gè)關(guān)愛(ài)母嬰的社會(huì)環(huán)境。