【byb.cn 】（來源：生命時報(bào)）俗話講，“十人九濕”，說明濕氣重是很多患者都存在的問題。濕有內(nèi)外之分，內(nèi)濕多是由于臟腑功能失調(diào)、陽氣不振，脾運(yùn)化水濕的功能減退，導(dǎo)致水濕內(nèi)生。過食肥甘厚味、飲酒過度、缺乏運(yùn)動等都可引起脾失健運(yùn)。外濕則是外界環(huán)境中的濕邪侵襲人體，常見于長期居住在潮濕環(huán)境、淋雨涉水等人群。

　　山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師 成金枝

　　《生命時報(bào)》 2024-06-14 第1807期 第8版

　　自我鑒別體內(nèi)是否有濕氣，可參考以下幾點(diǎn)：

　　1.總感覺身體沉重、乏力、不想動。

　　2.舌苔白厚或發(fā)黃、發(fā)膩。

　　3.大便黏滯，容易沾在馬桶上，或大便不成形。

　　4.胃口不佳，消化不良。

　　5.關(guān)節(jié)沉重、酸痛、屈伸不利。

　　6.出現(xiàn)濕疹、皮疹等皮膚病變。

　　7.喉嚨常有痰，且不易咳出。

　　如有以上癥狀，提示體內(nèi)已有濕氣，符合的癥狀越多，濕氣越重。這里教大家一個日常祛濕的簡便方法——拍打承山穴。

　　承山穴是足太陽膀胱經(jīng)上的一個重要穴位，膀胱經(jīng)主一身陽氣，具有抵御外邪、通調(diào)水道的作用。拍打承山穴能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行，使陽氣升騰。陽氣充足能更好地運(yùn)化水濕，使其得以排出體外。承山穴所處的位置與小腿肌肉相連，拍打承山穴還可舒緩小腿肌肉的緊張和痙攣，改善局部血液循環(huán)，有助于濕氣消散。此外，刺激承山穴還能調(diào)節(jié)人體的臟腑功能，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，從根本上減少濕氣的產(chǎn)生。

　　承山穴位于小腿后側(cè)，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下尖角凹陷處即此穴（左右腿各一個）。拍打時，可以用手掌或拳頭叩拍，力度適中，以局部有酸脹感為宜。每次拍打時間控制在5~10分鐘，每天1~2次。

　　想要更好地祛濕氣，日常還需注意一些細(xì)節(jié)，總體來說有兩方面：保持良好的習(xí)慣，如適量運(yùn)動、合理飲食、避免久居于潮濕的環(huán)境中;保持心情舒暢，避免情緒過度壓抑或焦慮。