【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）反應(yīng)慢、記憶差、渾身疼等也都可能是信號(hào) 總嘆氣可能是抑郁

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師 徐 治 □唐海平

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-07-16 第1816期 第15版

　　情緒低落、失去興趣、不愛(ài)活動(dòng)等是抑郁癥最常見(jiàn)的癥狀，然而，抑郁的表現(xiàn)遠(yuǎn)不止這些。有些我們覺(jué)得沒(méi)什么大礙甚至毫無(wú)關(guān)聯(lián)的舉動(dòng)，也可能是身體發(fā)出的求救信號(hào)。全面了解這些表現(xiàn)，可幫助我們及早覺(jué)察自己或身邊人的心理問(wèn)題。

　　腦子變笨。抑郁癥某種程度上是大腦疾病，會(huì)損害認(rèn)知功能，讓人大腦變得不靈光，覺(jué)得自己“變笨了”。具體的表現(xiàn)可能是發(fā)現(xiàn)自己反應(yīng)速度變慢、記憶力下降、注意力變得難以集中。比如工作中，有的人發(fā)現(xiàn)自己需要花更多時(shí)間去完成本來(lái)得心應(yīng)手的任務(wù);一些平時(shí)記性很好的家庭主婦，突然發(fā)現(xiàn)自己常常丟三落四，甚至忘記剛剛做過(guò)的事情;抑郁的孩子在學(xué)校的表現(xiàn)突然變差，作業(yè)完成速度變慢，看書看不下去……這些變化常常會(huì)被誤認(rèn)為是壓力大、疲勞或“不用心”，但它們很可能是抑郁征兆。

　　總是煩躁嘆氣。抑郁也會(huì)通過(guò)微妙的身體語(yǔ)言表達(dá)。大家都知道，嘆氣是身體需要放松時(shí)的一種自然反應(yīng)，但如果總是唉聲嘆氣，很可能這個(gè)人正感到持續(xù)的壓抑或無(wú)助，內(nèi)心的負(fù)面情緒難以排解。另外，撫額頭是沮喪和無(wú)奈的表現(xiàn)，是人感到困惑、壓力大或無(wú)助時(shí)的典型動(dòng)作;翻白眼不止是不耐煩，更可能是對(duì)生活中不斷積累的壓力和無(wú)力感的無(wú)聲表達(dá)。這些細(xì)微的身體語(yǔ)言，都是內(nèi)心負(fù)面情緒的外顯形式。還有的抑郁患者最開(kāi)始的癥狀是無(wú)法控制的煩躁，會(huì)因?yàn)楹苄〉氖赂械缴鷼狻崙?，止不住地發(fā)脾氣。這種不安可能是受到大腦激素水平紊亂影響，導(dǎo)致難以壓抑情緒、言行上的沖動(dòng)。以上表現(xiàn)越來(lái)越頻繁和明顯時(shí)，就有必要排查抑郁的可能。

　　睡不好，全身疼。抑郁癥還會(huì)對(duì)一個(gè)人的生理狀態(tài)產(chǎn)生影響。很多患者會(huì)出現(xiàn)食欲不振、睡眠障礙和體重下降等癥狀。最常見(jiàn)的是一段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)難以入睡、早醒或老起夜，睡不好又反過(guò)來(lái)加重精神癥狀，形成惡性循環(huán)。“睡太香”也可能是問(wèn)題，比如過(guò)度嗜睡，遠(yuǎn)超身體所需，睡完還覺(jué)得累，也需要警惕。

　　情緒影響食欲，抑郁癥一個(gè)常被忽視的改變是飲食紊亂。有的人表現(xiàn)為完全失去食欲，覺(jué)得吃什么都沒(méi)滋味，體重快速下降，甚至懷疑自己得了腫瘤。而另一些人則因情緒差而暴飲暴食，尤其是高糖高脂食物，作為一種自我安慰的手段，結(jié)果導(dǎo)致體重增加。所以，要是別人都發(fā)現(xiàn)你這段時(shí)間瘦了或胖了很多，就要意識(shí)到有可能是抑郁鬧的。

　　軀體癥狀也是很常見(jiàn)的抑郁表現(xiàn)。比如很多患者覺(jué)得周身不適，頭痛、背痛、胃痛。他們會(huì)頻繁地去看醫(yī)生，卻查不出什么毛病，那就需要排除心理問(wèn)題了。

　　人前開(kāi)朗，人后痛苦。毫無(wú)癥狀、開(kāi)朗活潑的人背后也可能有不為人知的痛苦。臨床上有“微笑型抑郁”的說(shuō)法，即一些人在公開(kāi)場(chǎng)合表現(xiàn)得十分開(kāi)心，和大家都保持著正常的關(guān)系，但一個(gè)人時(shí)感到極度痛苦和絕望，不愿意或不敢讓別人知道自己的真實(shí)感受。在外人看來(lái)，他們沒(méi)什么不對(duì)勁，有些人甚至自己也覺(jué)得一切都很好，但這種情況如果得不到及時(shí)關(guān)注和治療，長(zhǎng)期的隱忍和壓抑會(huì)讓內(nèi)心痛苦累積，最終導(dǎo)致情緒崩潰。更嚴(yán)重的是，由于大家不覺(jué)得有問(wèn)題，患者無(wú)法得到有效的支持，更加孤立無(wú)援，甚至出現(xiàn)自傷或自殺的危險(xiǎn)。因此，不管平時(shí)表現(xiàn)如何，如果自己一個(gè)人時(shí)總有失落、痛苦、無(wú)助等負(fù)面感受，就要有所察覺(jué)，及時(shí)就醫(yī)，展開(kāi)自救。