?

　　疲憊不堪、注意力不集中、工作效率下降、腰椎、頸椎頻現(xiàn)不適……這些都是“亞健康”的表現(xiàn)。

?

　　近日，由中華預防醫(yī)學會、中國衛(wèi)生健康萬里行組委會主辦的大型科普公益活動——中國健康萬里行365天天健康綠色動力“百城論壇”在滬舉行。會上傳出消息，根據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球調(diào)查結(jié)果顯示，真正符合世界衛(wèi)生組織健康的定義、達到健康標準的人群只占5%，有約20%的人群是需要診治的病人，其余75%的人群處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)。

30歲出頭腰椎頸椎病突顯

?

　　今年剛年過30歲的丁小姐明顯感到體力不支。她向醫(yī)生反映：“我每天下班一回到家，就頓感疲憊，更別提在工作緊張、頻繁加班的時候了?！币酝词沽璩堪疽辜影啵灰诙煅a個覺，就能完全恢復。可如今，雖然只熬夜到凌晨1點多，但早已雙眼打瞌睡，即使第二天怎么補覺，也還是無濟于事，頭痛、頭暈、疲乏、精神萎靡，精神狀態(tài)極其不佳。

　　此外，丁小姐的腰椎病、頸椎病等“老毛病”也越來越嚴重，腰背酸痛、頸椎不適，甚至還影響到上班看電腦。近日，她還發(fā)現(xiàn)，就連臉上的黃褐斑、小痘痘也層出不窮地長了出來，還有愈演愈烈之勢。據(jù)醫(yī)生說，這些可能都是壓力過大的表現(xiàn)。

?

壓力過大導致“鬼剃頭”

?

　　雖然一向能吃、能睡，但作為一位長期“煙酒不分家”、睡眠不足、工作壓力過大的32歲單身中年男子，李先生已經(jīng)開始顯現(xiàn)老相了。

　　李先生從事外貿(mào)銷售行業(yè)，平時晚上加班應酬客戶是常有的事。因為晚上多應酬，才30出頭的他已經(jīng)顯出大腹便便的體態(tài)。最近，李先生在接受健康咨詢檢查前，他心里不免有些忐忑不安。健康檢查結(jié)果顯示，他不僅體重超標，還體脂肪量超標、腹部脂肪過多。此外，飲食不合理，每日攝入油脂、鹽量過多，而且運動量也明顯不足。最近，李先生還發(fā)現(xiàn)：自己腦袋上的一片頭發(fā)也開始稀疏，像“鬼剃頭”一樣。

?

心理壓力過重導致“亞健康”

?

　　心慌、氣短、渾身乏力，但心電圖顯示卻正常;不時頭痛、頭暈，可血壓和腦電圖并沒什么問題……如果經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，那很可能已經(jīng)處于“亞健康”狀態(tài)了，也就是人常說的“灰色狀態(tài)”和“半健康人”。

　　據(jù)統(tǒng)計，處于“亞健康”狀態(tài)的患者年齡多在20歲至45歲之間，尤其在一些從事企業(yè)管理、商業(yè)活動中的人中所占比例最高。這主要是因為隨著生活和工作節(jié)奏加快，競爭日趨激烈，人們的心理承受能力日漸加重。在白領員工中，不少人還忍受著“亞健康”帶來的病痛。

　　專家說，“亞健康”經(jīng)常被診斷為疲勞綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱等，在心理上還常表現(xiàn)為精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁焦慮、易受驚嚇等，在生理上則表現(xiàn)為疲勞、乏力，活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，還可能出現(xiàn)心血管系統(tǒng)疾病，比如：心悸、心律不齊等。

　　據(jù)分析，目前造成“亞健康”的主要因素包括，競爭日趨激烈，用心用腦過度，身體主要器官長期處于“入不敷出”的非正常負荷狀態(tài)。即使是健康人，也會在一個特定時期處于“亞健康”狀態(tài)。

?

多管齊下預防消除“亞健康”

?

　　對“亞健康”患者來說，最重要的是調(diào)整。

　　專家認為，消除和預防“亞健康”，首先要養(yǎng)成良好的生活習慣，勞逸結(jié)合，平時注意鍛煉身體，適當參加一些戶外活動;其次，膳食合理，飲食要少鹽、少糖，多吃些高蛋白的食物，比如：豆制品等。還要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產(chǎn)品，這樣可補充人體所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)、維生素和微量元素。不要暴飲暴食或偏食。保證每天8小時左右充足睡眠。在心理上，還要積極疏導、放松，避免心理壓力過大。適當?shù)闹嗅t(yī)美容還能幫助緩解女性面色灰暗、黃褐斑等亞健康癥狀。

?