萬承奎1933年出生，江西人，解放軍第四軍醫(yī)大學(xué)原研究員，長期從事健康科普教育工作，現(xiàn)任中央軍委保健委員會專家組成員，中國企業(yè)家協(xié)會健康教育首席專家  ，中國老年保健協(xié)會專家組專家，中國武警部隊(duì)健康顧問，國際自然醫(yī)學(xué)學(xué)會會員，中國健康教育協(xié)會理事，中國老年學(xué)學(xué)會理事，中國教育藝術(shù)家協(xié)會常務(wù)理事。2003年被中央文明辦、衛(wèi)生部聘為全國首席健康教育專家。應(yīng)邀到全國各地和軍隊(duì)系統(tǒng)進(jìn)行21世紀(jì)健康新概念和健康自我管理演講，受到熱烈歡迎。

 　　中國首席健康專家萬承奎教授已年過70，遇到有人問他多大時(shí)，他總是回答：“35歲”。萬教授不僅有35歲的外表，而且因?yàn)樗３制胶偷男奶蛨?jiān)持長期鍛煉，他的血壓、血脂等各項(xiàng)指標(biāo)以及心臟等各個(gè)臟器的功能，都和30多歲的年輕人沒有兩樣。 　

　　世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)公布過這樣一個(gè)數(shù)據(jù)：影響人類健康長壽的百分之十五決定于遺傳，百分之十決定于社會因素，百分之八決定于醫(yī)療條件，百分之七決定于氣候影響，百分之六十決定于自己。

　　健康研究

　　健康標(biāo)準(zhǔn)

　　萬教授通俗地把“健康”的生理標(biāo)準(zhǔn)歸納為“五快”：吃得快、便得快、說得快、睡得快、走得快。“吃得快”并不是指兩分鐘就把飯吃完，而是指凡是有營養(yǎng)的食物，什么都吃，不偏食、不挑食，什么都能吃得香。吃飯要細(xì)嚼慢咽，反復(fù)咀嚼，讓口腔充分分泌唾液，這樣吃飯營養(yǎng)吸收得充分，而且不得癌癥，這是最新理論“便得快”是指每天大便一到兩次，小便一天5～6次，這表明消化系統(tǒng)良好“睡得快”表明神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行良好“說得快”則是指一個(gè)人如果能在兩三分鐘內(nèi)將一件復(fù)雜的事情說清楚，就表明其思維敏捷“走得快”表明其肌肉、骨骼的能力很好。

　　健康年齡

　　談到人的年齡，萬教授強(qiáng)烈呼吁人們改變對老的看法。杜甫說“人生七十古來稀”，那是杜甫在公元758年寫的一句詩。在那時(shí)，人均壽命只有28．5歲，70歲當(dāng)然是高壽了。但現(xiàn)在全世界平均壽命60歲，中國71歲多，人生七十只能算是小弟弟了。近年，世界衛(wèi)生組織重新劃分了中老年的年齡標(biāo)準(zhǔn)：45歲以下都叫年輕人45~60歲叫中年人，60~80歲叫年輕的老年人90歲以上才叫老年人。所以說，不要認(rèn)為一退休了就是人老了，60歲只是人生的第二個(gè)春天，一定要有信心活得更好。

 　　過去人們提到健康一般都會認(rèn)為是指身體肌肉、骨骼等靈活性如何，沒有疾病等。事實(shí)上，健康的概念現(xiàn)在已發(fā)生了很大的變化。專家認(rèn)為，健康是指身體健康、心理平衡、社會適應(yīng)能力和道德完善都處于一種完美的狀態(tài)。綜合起來就是身心健康。健康已從一個(gè)單純的生理指標(biāo)上升到生理、心理和社會處事能力的多方面統(tǒng)一的概念。世界衛(wèi)生組織也提出健康有十大標(biāo)準(zhǔn)：如精力充沛、睡眠好、眼睛明亮、肌肉皮膚彈性好、體重標(biāo)準(zhǔn)、適應(yīng)能力強(qiáng)、處事樂觀等。

　　注意事項(xiàng)

　　注意四點(diǎn)：第一積極鍛煉身體是保證健康的首要途徑第二參與社會活動(dòng)是延緩衰老的關(guān)鍵三是膳食合理是保障身體健康的基礎(chǔ)，第四要過健康、和諧美滿的生活，行為是保障健康的關(guān)鍵，尤其樂觀情緒是健康的靈丹妙藥，情緒是人生命的指揮棒，人要駕馭情緒，而不要情緒駕馭你。希望大家不僅每天鍛煉，而且每天要笑，最少笑三十分鐘，但這個(gè)笑不是大笑，不是冷笑，不是狂笑，而是發(fā)自內(nèi)心的笑，它會產(chǎn)生生理激素保護(hù)你，讓你不得病，健康長壽。