鐵布衫：望文生義即為"身穿鐵制之衣衫”，意指全身如鋼鐵般能抵抗外力之任何攻擊。

　　鐵布衫之練法在于用軟布環(huán)繞胸背數(shù)圈，再用手著力搓摩，然后做肘臂曲伸練習(xí)。夜間宜以堅(jiān)硬的木板為床，讓骨骼時(shí)常與堅(jiān)硬物體接觸磨練，久了筋骨將漸漸堅(jiān)實(shí)。之后將鐵桿插入沙地中，于其上練習(xí)種種功夫，但要下桿時(shí)，以上身肩、背、胸、腹、臂等部位撲向沙中，行之三年，再除掉纏繞身上的軟布，以木錘捶擊，同時(shí)運(yùn)氣擬神斂力。如此再過(guò)三年，上身就會(huì)綿軟如棉，鐵布衫就練成了！

　　依法勤習(xí)一月即可初步功成，功效可達(dá)氣運(yùn)周天、單掌開(kāi)石、鐵頭斷磚、鋼筋纏頸、鐵指斷石等20余種功，用于技擊之中可護(hù)體閉穴，力大驚人，渾身殺手，集技擊健身于一體，其妙無(wú)窮?，F(xiàn)將功法介紹如下，望好者珍之。

　　第一式 金剛站樁。雙腳開(kāi)立，與肩同寬，雙腳成外八字站立。膝微屈似坐，雙手提抱于胸前，與胸相距約30公分，手指似彎非彎，似夾非夾、勞宮相對(duì)、身體正直、兩眼微閉、舌抵上腭、全身放松、自然呼吸，全身關(guān)節(jié)成三角狀彎曲，體會(huì)"全身皆氣”的感覺(jué)。 

　　第二式 霸王舉鼎。接上式，自然呼吸，吸氣，意念人中穴，呼氣，意念雙腳大拇指，微微調(diào)息六次。隨后，全身似一大磁鐵，有很大的吸力，使空間氣體圍繞全身各部，有些感覺(jué)后，舌尖放平，眼平視，腳跟自然落地，雙手成掌，平置于肚臍，肚臍放松，雙掌漸漸合攏，掌心照肚臍，"氣貫丹田”自然呼吸9次，后雙手置胯側(cè)，重復(fù)上述動(dòng)作6次。

 
　　第三式 鏟膀壓氣。接上式，立身正直，腳距與肩同寬，曲肘舉臂，掌心向內(nèi)，兩掌之間距一尺左右，中指尖高與眉齊，意守人中穴，繼之，眼神注視右掌，待右掌發(fā)熱后向外翻轉(zhuǎn)，重心右移，此時(shí)左掌下壓，開(kāi)左虛步，坐右胯成仆步勢(shì)。當(dāng)全身有氣感時(shí)，左臂自右而左壓氣鏟掌，右臂外翻撐掌，掌心向天，重心隨之左移，丹田下壓，成左弓步，有全身熱量，氣感大增之感，并貫注掌、指部。此時(shí)，只要右掌托天，丹田下墜右肋便可抗打。立身直，左向練功。動(dòng)作意念皆可同右勢(shì)，一左一右各做六次。

 
　　第四式 馬步練氣。站馬步樁站立，鼻吸氣至胸際，重心下落雙腿成騎馬式，同時(shí)挺胸折腰，正頭，兩手握掌，曲肘平行上抬，拳心朝上，至頭部前上方兩肘彎90度，肘尖停于頭斜上方止，閉氣，恢復(fù)立式，吐氣，反復(fù)練功20次。

　　第五式 迎面抬肘。兩拳從腹前向上，經(jīng)胸前向兩肩前方擺起，肘關(guān)節(jié)彎曲，兩前臂懷地面垂直，拳心朝里，同時(shí)吸氣。隨之體左轉(zhuǎn)，右腳挺膝伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步，右臂成肘隨轉(zhuǎn)體向前擺起肘尖向前，意肘關(guān)節(jié)似掛重物，肘抬起后重物來(lái)回?cái)[動(dòng)。隨呼氣，恢復(fù)立式。隨后面重復(fù)上述動(dòng)作連做20次。 

　　第六式 鐵牛拱地。接上式，彎腰垂頭，頭頂百會(huì)穴抵住地面，開(kāi)始是軟土地進(jìn)行，十日后可改在水泥地或硬地面進(jìn)行。同時(shí)兩手放于脊背上，兩腿叉開(kāi)伸直，舌抵上腭，吸氣入丹田，呼氣意守百會(huì)，行功三分鐘左右（不可貪多）即可立身正直接作下式。 

　　第七式 玉兔踢門(mén)。選一僻靜的石壁之處，以右腳站立，抬左腳向石壁踢擊，隨后可換右腳行功，如此反復(fù)左右腳輪換踢擊。待腳掌外沿有疼感時(shí)，可雙腳外側(cè)著地，來(lái)回走動(dòng)，疼感消失后可重復(fù)上述動(dòng)作，反復(fù)數(shù)次做下式。 

　　第八式 金剛指勁。側(cè)身立于桌前，左手五指置于桌沿，右手持厚5公分、寬8公分木板一要，放于指上，以意領(lǐng)氣上升膻中穴經(jīng)左側(cè)下沿手臂內(nèi)側(cè)運(yùn)于手指，閉氣，然后右手指持木板用力搓碾左手指，隨后呼氣，放松。至將五指搓熱發(fā)紅為度，換右手習(xí)之。

 
　　收功。自然松立，意念丹田，感覺(jué)熱、動(dòng)感。隨后搓手、干洗臉、拍打全身即可成功。

　　鐵布衫和金鐘罩 都是內(nèi)外兼修的硬功，主要作用是抗擊打。但二者有區(qū)別，鐵布衫練成后抗擊打的部位是脖子以下，襠部以上，猶如穿一件鐵布衫在身上;金鐘罩練成后抗擊打的部位則是全身（包括頭部、襠部），猶如人被一口金鐘罩住一樣。