【byb.cn 】（來源：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)）據(jù)中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)，5月7日，國(guó)醫(yī)大師郭誠(chéng)杰在陜西省咸陽(yáng)市逝世，享年97歲。郭誠(chéng)杰是新中國(guó)針灸學(xué)科的奠基人和針灸臨床科研的引領(lǐng)者，開創(chuàng)了我國(guó)針刺治療乳腺病之先河，對(duì)我國(guó)乃至世界針灸的傳承和發(fā)展做出了卓越貢獻(xiàn)。(去年郭老還上養(yǎng)生堂節(jié)目，看著身體挺好的，這一過年，人就走了)。

　　郭老在養(yǎng)生方面有獨(dú)到的理論和見地，倡導(dǎo)并始終身體力行良好生活習(xí)慣，97歲時(shí)仍行走自如，耳不聾、眼不花，患病前4天還在出門診。他的養(yǎng)生之道，真的很值得我們一學(xué)！

　　①飲食有節(jié)，腸中常清再好的菜也不多吃一口！
　　調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃，這是老中醫(yī)健身的主要手段。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》時(shí)代，古人就開始注重飲食養(yǎng)生，提出“飲食有節(jié)”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。郭老認(rèn)為“脾為后天之本”，因此，所食所飲必須考慮到脾胃的受納和運(yùn)化能力，盡量減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。

　　他提倡“腸中常清”，所謂腸中常清是指飲食簡(jiǎn)單、清淡，并少量多餐。既不食辛辣之品，也從不飲酒，同時(shí)，保證早吃好、午吃飽、晚吃少的規(guī)律，特別是每餐只吃八分飽，再好的飯菜也絕不多吃一口，以求“腸中常清”。

　　②素食為主
　　醋拌蘿卜絲、水煮西蘭花
　　郭誠(chéng)杰教授不僅多素食，粗細(xì)糧搭配，而且在制作時(shí)很少用油葷及性味厚重的作料?！吧冫}多醋、少犖多素”是他的佐餐原則。他餐桌常備的中意美食是醋拌紅、白蘿卜絲，水煮西蘭花等，清爽且開胃，烹飪又很簡(jiǎn)單。

　　郭老年過九旬但消化吸收仍好，并不見大多數(shù)老年人常有的腹瀉、便秘之癥，或許與這多年堅(jiān)持的習(xí)慣不無相關(guān)。

　?、圻m宜運(yùn)動(dòng)一套養(yǎng)生保健操
　　郭老還根據(jù)中醫(yī)理論，結(jié)合陜西關(guān)中平原地域特點(diǎn)和個(gè)人愛好，總結(jié)出一套養(yǎng)生保健操：
　　手指掌保健法：最好于晨起洗漱后進(jìn)行，用一手掌揉搓對(duì)側(cè)手背及前臂外側(cè)中下部，直至微熱感，再換手，一般揉搓約10～20分鐘。
　　頭部保健法：手掌活動(dòng)結(jié)束后，即可用微彎曲的十指指腹按壓頭皮，從前向后做按壓梳理動(dòng)作30次，至頭部有微熱感。再將雙手搓熱，用掌心在面頰、前額及下頜由里向外做環(huán)形輕柔按摩20次，這樣可疏通面部手足陽(yáng)明經(jīng)、少陽(yáng)經(jīng)和太陽(yáng)經(jīng)經(jīng)氣。
　　口唇及舌保健法：交替做努嘴、咂嘴、咧嘴等動(dòng)作各10次，然后做舌在口腔中的正反方向轉(zhuǎn)動(dòng)各15次，再做舌的伸縮各15次。這樣有利于口齒伶俐和提高食欲。
　　牙齒保健法：上下牙有節(jié)奏地叩咬36次，略聞其響聲，這樣可以起到強(qiáng)固牙齒的作用。

　　腹部保健法：在做腹部保健操的時(shí)候，需要開步直立，雙足同肩寬，雙手重疊置于腹部，繞臍用力按腹并做順時(shí)針方向推動(dòng)按揉30圈。注意速度不必太快，且保持勻速用力。該法可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)和通便。

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　　郭誠(chéng)杰喜歡笑。有病人偷偷說：“看到郭老后我的病就好了一半，再見到郭老對(duì)我笑，我的病就好了70%?！庇幸淮我晃徊∪似夥浅１┰?，問診過程很不順利，病人不耐煩地說自己全身都是病。郭誠(chéng)杰笑著說：“沒事兒，你慢慢說，你哪里不舒服，哪里最讓你難受！”病人此時(shí)突然哭訴說著自己不幸。保持天真快樂的生活態(tài)度，是養(yǎng)生的內(nèi)在保健操。