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　　除了暑熱之外，夏季還有一種常見(jiàn)的致病邪氣，就是濕。祛濕是夏季養(yǎng)生的一個(gè)重要內(nèi)容，根據(jù)濕的不同來(lái)源，中醫(yī)把濕分成了內(nèi)濕和外濕。

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　　現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。 體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四支沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力，造成濕留體內(nèi)。

　　夏季人體的陽(yáng)氣向外宣發(fā)，盛于外而虛于內(nèi)，應(yīng)該保護(hù)機(jī)體的陽(yáng)氣。夏天室外炎熱的環(huán)境會(huì)導(dǎo)致人的腠理開(kāi)泄，毛孔打開(kāi)，當(dāng)突然進(jìn)入空調(diào)房，寒邪會(huì)通過(guò)人體開(kāi)放的腠理侵入人體的陽(yáng)衛(wèi)之氣，人會(huì)出現(xiàn)畏寒、發(fā)熱、頭疼、頭暈等外感寒邪的癥狀。如果長(zhǎng)期待在空調(diào)房也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，夏季出汗可以使身體內(nèi)的濕熱隨汗排出，對(duì)身體是有益的。

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　　古人以五行配四季，缺一，所以想出長(zhǎng)夏來(lái)彌補(bǔ)，于是春夏秋冬加上長(zhǎng)夏就合乎五數(shù)。長(zhǎng)夏是指在春夏秋冬換季的最后18天，這是中醫(yī)學(xué)的范疇?！秲?nèi)經(jīng)·素問(wèn)·太陰陽(yáng)明論》“脾者土也，治中央，常以四時(shí)長(zhǎng)四藏，各十八日寄治”，就是說(shuō)脾主長(zhǎng)夏，既每季的最后18天。正如著名明代大醫(yī)學(xué)家張景岳所說(shuō)：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng)，長(zhǎng)夏應(yīng)脾而變化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏?！?/p>

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　　“長(zhǎng)夏應(yīng)脾而變化”。濕為長(zhǎng)夏主氣，人體的脾臟與之相應(yīng)，古人指出“長(zhǎng)夏防濕”。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，好傷人陽(yáng)氣，尤其是脾陽(yáng)。由于脾臟喜燥而惡濕，一旦受損，則導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化，而使氣機(jī)不暢。表現(xiàn)為消化吸收功能低下，臨床可見(jiàn)脘腹脹滿、食欲不振、口淡無(wú)味、胸悶想吐、大便稀溏，甚至水腫。

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　　按照現(xiàn)在的氣候來(lái)說(shuō)，北京的七月末八月初，桑拿天盛行的時(shí)候就是長(zhǎng)夏。

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　　預(yù)防濕邪，在衣食住行各個(gè)方面都要注意。

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　　現(xiàn)在空調(diào)的使用率特別高，而且是外濕的主要來(lái)源。一般來(lái)講，26度左右是人體感覺(jué)比較舒適的溫度，室內(nèi)外溫差一定要小于 7℃，而且應(yīng)盡量避免頻繁出入空調(diào)房。尤其是對(duì)于老年人，特別是患有高血壓、動(dòng)脈硬化的中老年人來(lái)說(shuō)，特別要注意室內(nèi)外的溫差。因?yàn)楹隼浜鰺岬臍鉁刈兓瘯?huì)使腦血管反復(fù)收縮舒張，以致造成腦部血液循環(huán)障礙，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致腦梗塞。

??? 　夏季還要勤換濕衣。唐代著名養(yǎng)生家孫思邈在《孫真人衛(wèi)生歌》中說(shuō)：“夏熱汗多須換著”。夏季人們出很多汗后要及時(shí)更換衣衫，千萬(wàn)不要用身體將汗水浸濕的衣服烘干，否則不僅陽(yáng)氣受損，還會(huì)是濕氣入里化熱，形成濕熱證，導(dǎo)致瘡瘍等皮膚病或風(fēng)濕痹癥。

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　　清代醫(yī)術(shù)《老老恒言》記載：陰脈集于足下，聚于足心。三陰皆起于足，所以盛夏即使穿厚鞋亦非熱不可耐。這句話說(shuō)出了足的重要性，人體的陰脈都匯聚在足心，足心容易受涼受濕。如果腳不注意保護(hù)，會(huì)影響三陰經(jīng)脈內(nèi)氣血的運(yùn)行，進(jìn)而影響全身氣血的運(yùn)行。所以厚薄合適，穿著舒服的鞋，對(duì)人體是很重要的。尤其是老年人，體質(zhì)就較為虛弱，在夏天也要注意雙腳的干燥和保暖。

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　　夏天我們都喜歡睡涼席，現(xiàn)在的涼席基本都是竹子編制成的，比較光滑，一躺上去也很涼爽。但是這種涼席有一個(gè)問(wèn)題，就是不吸汗。當(dāng)我們出汗之后，汗液不能被涼席吸收，往往會(huì)夾在皮膚和竹席之間，這樣一來(lái)濕氣也會(huì)通過(guò)開(kāi)放的毛孔入里化熱，無(wú)法達(dá)到?jīng)鏊哪康?，還容易導(dǎo)致濕疹一類的皮膚病?？梢栽跊鱿霞愉佉粚用拶|(zhì)的床單，既可以吸汗，又能達(dá)到?jīng)鏊哪康摹?/p>

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　《本草》記載：“勿食蟹，霜降后方可食，蟹蓋中膏內(nèi)有腦骨，當(dāng)去勿食，有毒”。按理說(shuō)夏天比較炎熱，而螃蟹是寒性的，正適合夏天吃。但是大家不要忘了，夏季對(duì)應(yīng)的臟腑是心、脾。而螃蟹雖然是寒性的，但是螃蟹入肝、胃經(jīng)，吃螃蟹不能去心火，只能使寒胃，所以說(shuō)夏季吃螃蟹以及這些海鮮，是沒(méi)有消暑祛濕作用的，吃太多之后還有可能引起胃寒、腹痛腹瀉。

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　　再一個(gè)，吃螃蟹的時(shí)候一定要把蟹蓋上的膏扔掉，這種蟹膏有小毒。今年的霜降是10月23日，在此之前，大家吃蟹一定要少吃，千萬(wàn)不要過(guò)量。

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　　中醫(yī)有一句話，叫“芳香化濕”，也就是說(shuō)味道芳香的藥物，普遍具有化濕的功能，我們可以利用一些有香味的藥物，自制中藥香包。

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介紹古代人的避署方式　

嘉賓現(xiàn)場(chǎng)為觀眾分析體濕的原因

陳醫(yī)生提示：濕重的人，大多體型偏胖、舌體胖大，四肢懶惰

王風(fēng)岐現(xiàn)場(chǎng)教大家如何拍打袪濕

濕重的幾個(gè)癥狀

嘉賓提示：夏天用空調(diào)，是外濕的重要來(lái)源

嘉賓介紹治療濕疹的外用方法

嘉賓建議：夏季不要穿得太少

小插曲：王鳳岐節(jié)目中，突然把悅悅叫成栗坤了，令悅悅很不爽

嘉賓提示：螃蟹應(yīng)該在霜降之后吃才對(duì)身體損害

嘉賓現(xiàn)場(chǎng)教大家如何制作除濕的小香包

防署袪濕小香囊

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