每天喝兩杯果汁和4杯蔬菜汁，1周后就能瘦3公斤。

　　最近，這種“果蔬汁減肥法”在地產(chǎn)大鱷兼微博紅人潘石屹的帶動下，在網(wǎng)上炒得很火。不過，很多營養(yǎng)師卻不以為然，干脆直接在微博上開“噴”，稱潘石屹犯了“教科書級的錯誤”。昨天，揚子晚報記者采訪了南京的營養(yǎng)師。專家表示，“果蔬汁減肥”會導致脂肪和蛋白質(zhì)過度缺乏，不值得提倡。

　　有此稀奇事

　　“老潘”不賣房子推薦果蔬汁

　　@潘石屹：一個多月沒有見我的教練了。昨天，他來量我的身體。重量減5公斤，腰圍減少了17厘米，脖子都減少了1厘米，人瘦了一圈。照片是我今天喝的果汁。

　　@張欣(潘石屹妻子)：每天吃這么多水果蔬菜太難，但是榨成汁，每天2杯果汁，4杯蔬菜汁，咱們都可以做到。

　　@SOHO中國：想知道潘石屹 如何一個月內(nèi)成功減肥5公斤，不吃藥、不反彈，減肥同時又保持精力充沛？請看新鮮出爐的老潘榨果汁視頻！

　　專家解讀

　　1 食譜只剩果蔬汁，小心得低血糖

　　據(jù)了解，自從開始減肥后，潘石屹的食譜里幾乎只剩下了果蔬汁和麥苗汁，會不會營養(yǎng)不良？

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院減重門診陶雪芬醫(yī)生告訴記者，蔬菜含有豐富的β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C維生素E及膳食纖維。這些能讓我們身體免受感染及抵抗疾病。

　　現(xiàn)代人所吃的食物都含有大量蛋白質(zhì)及脂肪，而缺乏膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)。水果含有豐富的礦物質(zhì)、維生素、纖維質(zhì)及抗氧化（β類胡蘿卜素、茄紅素等）這些都是人體不可或缺的，水果含有水分和果膠，能補充水分、降低膽固醇、助消化。

　　不過陶雪芬說，“果蔬汁減肥法”只能偶爾為之，不可長期進行。江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)科主任陳杰也表示，“果蔬汁會帶來較為強烈的飽腹感，但營養(yǎng)成分卻并不全面?！?

　　據(jù)了解，按照潘石屹的吃法，每天攝入的維生素和礦物質(zhì)的確足夠，但蛋白質(zhì)、脂肪等必須的營養(yǎng)成分卻有所缺乏?！芭耸俸苡锌赡軙脱桥?，水果中的果糖屬于單糖，但正常攝入的主食里卻是多糖。”陳杰說。

　　2 怎么有勁鍛煉？他偷偷吃面條呢

　　江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)科主任陳杰，為潘石屹的“果蔬汁減肥法”做了一個能量計算。“潘石屹的這種果蔬汁飲食可以算作是極低卡飲食了。如果他每天吃一斤水果，攝入的能量就是200大卡，含糖量為50克?？v使每頓都喝上1斤水果榨出的汁，一日三餐下來攝入的能量也有600大卡。”

　　記者了解到，正常男性每天需要攝入2000大卡的能量，而女性攝入的能量也有1500大卡。很顯然，潘石屹攝入的能量遠遠低于這個標準。

　　有意思的是，潘石屹在微博上，還會間斷地“曬”出自己跑步的記錄。

　　陶雪芬醫(yī)生說，如果僅僅是每天這樣喝果蔬汁的話，高強度的體育鍛煉的能量補給是不夠的，但是一般的輕度運動還是能夠支持的，因為水果本身也有能量提供，且水分較高，容易飽腹。

　　昨晚，潘石屹又發(fā)出微博，還貼上了自己吃面條的照片。此時眾人才發(fā)現(xiàn)，原來“老潘”并非只喝果蔬汁不吃飯的。

　　3 老潘大愛的麥苗汁，沒那么神奇

　　在潘石屹的微博里，除了推廣果蔬汁，一種綠油油的麥苗汁也成為了“老潘”的新寵。

　　“上次在Newark機場，我想嘗嘗他們榨的小麥苗汁。一小杯，約10ml，要我3.75美元。當年我放牛時，一不小心牽不住，牛一口吃的小麥苗也比這多。一賭氣，不買了，回北京咱自己種?！?

　　麥苗汁的售價極高，但到底對養(yǎng)生有什么功效呢？專家告訴記者，小麥苗有一定的抗癌作用，其中的活性酶有助于解毒和排便，中醫(yī)認為它還有解酒毒的功效，所以對經(jīng)常忙于應酬的朋友來說，是比較理想的酒后飲品。但是并沒有傳說中那么神奇，沒必要刻意用它來代替正常飲食。

　　■建議

　　雜糧汁比果蔬汁更好

　　“果蔬汁減肥法”依然有一定的弊端，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院減重門診陶雪芬主治中醫(yī)師向記者推薦了雜糧汁?！叭绻麖臏p重的角度來說，我更愿意選擇雜糧汁而不是水果汁，因為按照‘中國居民膳食寶塔’的示例，谷類才是最基礎(chǔ)的營養(yǎng)和能量來源?！彪s糧汁不但涵蓋水果汁的大部分營養(yǎng)物質(zhì)，而且蛋白質(zhì)與膳食纖維的作用更加明顯。從中醫(yī)的角度來說，雜糧汁還有“補中益氣”的功效，比單純的補充能量或者熱量要更全面。

　　李開復秘方可以一試

　　在微博上發(fā)表減肥方法的不只是潘石屹。李開復也曾經(jīng)發(fā)微博介紹自己的減肥方法：“多吃高纖蔬菜水果、五谷雜糧;避免紅肉、油炸食品、白飯白面;少吃鹽糖。實行一段時間后，人有精神了，便秘好了，所有指標正常了，痛風也沒了?！?

　　對此，江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)科主任陳杰表示認同，“李開復的減肥方法倒是可以嘗試，在保證營養(yǎng)需求的情況下，所謂減肥的方法，就是增加飽腹感，減少攝入高熱量食品、易消化的食物?！保ㄍㄓ崋T 楊璞 記者 楊甜子 于丹丹）