人，一生應(yīng)有三分之一的時(shí)間處于良好的睡眠狀態(tài)中。睡眠在心理及生理的復(fù)原上，扮演著相當(dāng)重要的角色：當(dāng)人體入睡后，釋放出大量的生長激素，誕生許多新的細(xì)胞，替代已經(jīng)壞死的老細(xì)胞。同時(shí)，修復(fù)在白天受損的細(xì)胞，以維持身體的健康。因此，睡個(gè)好覺，比吃飯、喝水還要重要。不信你就試試，讓你三天不睡覺，看你受的了嗎？

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》教給我們的是順應(yīng)天時(shí)而生活。晚上天都睡了，你為何不睡？

        人體有十二條經(jīng)絡(luò)，一天有十二個(gè)時(shí)辰與它對應(yīng)。每一個(gè)時(shí)辰，氣血就會(huì)在對應(yīng)的臟器和經(jīng)絡(luò)分配多一點(diǎn)氣血，讓臟器自身得到供養(yǎng)，然后相應(yīng)發(fā)揮自己作用去滋養(yǎng)別的臟器。就像我們?nèi)耸紫纫葘W(xué)本事，然后才有可能為社會(huì)做貢獻(xiàn)。我們身體周而復(fù)始的進(jìn)行著這樣的循環(huán)。如果大家都能合作，那我們?nèi)梭w會(huì)感覺很舒服。但如果我們的生活習(xí)慣傷害了某一個(gè)臟器，我們的身體就會(huì)受到懲罰。下面，我們來看看晚上11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)究竟有那幾條經(jīng)絡(luò)在值班。

        子時(shí)，也就是晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)，這時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令。有人告訴我，這個(gè)時(shí)候我要吃點(diǎn)東西才睡得著。是的，這時(shí)人陽氣剛剛生發(fā)，陽氣是需要養(yǎng)的，不是用來耗的。這時(shí)如果睡著了，就不會(huì)餓了。而且這時(shí)吃了東西馬上去睡覺胃能消化嗎？胃不合則寢不安，吃了你能睡的好嗎？“凡十一藏皆取于膽”，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。有的人總是頭的兩側(cè)疼，這里正好是膽經(jīng)的位置，所以，睡好了，才會(huì)真正解決這些問題。

        丑時(shí)，也就是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令。肝是干什么的？肝臟分泌膽汁儲(chǔ)存在膽囊里，肝臟管理著人體的三大代謝，糖類，蛋白質(zhì)，脂類代謝都由它管。大家都知道，肝是人體最大的解毒器官，你這時(shí)不睡覺，肝就沒有時(shí)間去解毒，你身體里的垃圾就沒處排，你想想，如果家里都堆的垃圾，你家里還能住嗎？家是這樣，人體也是一樣的。你說它有多重要，所以，人這時(shí)該不該睡覺？

        寅時(shí)：也就是凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，這時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程，它是通過深度睡眠來完成的。肺主皮毛，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。而且這時(shí)睡不好，人的情緒也不會(huì)好，因?yàn)檫@時(shí)肺沒有養(yǎng)起來，就容易多愁善感。

      現(xiàn)在大家肯定明白了，為什么睡覺是養(yǎng)生最重要的一課了吧？如果不好好睡覺，得了病誰也救不了你？其實(shí)只要閉上眼好好睡一覺，就是一顆仙丹。所以，請大家務(wù)必記住：11點(diǎn)鐘之前一定睡覺。