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范志紅:你最愛吃的家常菜有毒嗎?

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-11-16 10:33
【分頁導(dǎo)航】

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  【“有毒”理由】白蘿卜中的維生素C含量極高,但紅蘿卜(也就是胡蘿卜)中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素,它會破壞白蘿卜中的維生素C。一旦紅白蘿卜配合,白蘿卜中的維生素C就會喪失殆盡。不僅如此,在與含維生素C的蔬菜配合烹調(diào)時,紅蘿卜都充當了破壞者的角色。還有黃瓜、南瓜等也含有類似紅蘿卜的分解酵素。

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  【正解】“抗壞血酸”就是維生素C的化學(xué)名稱!所謂“酵素”,就是“酶”的日文版說法。由于酶非常怕熱,所以在炒菜過程中,它們已經(jīng)失去活性了,又怎么會破壞白蘿卜當中的維生素C呢?如果實在不放心,先加入胡蘿卜炒兩下,再加入白蘿卜,就萬無一失了。

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  實際上,大部分蔬菜當中都含有破壞維生素C的氧化酶類,可不是胡蘿卜、黃瓜那么少數(shù)幾種。但是,在新鮮蔬菜當中,維生素C和這些酶是分別藏在細胞的不同部分的,所以這種麻煩不存在。在加熱烹調(diào)過程中,這些怕熱的酶會失去活性,所以也不會引起維生素C的嚴重損失。相比之下,加熱本身破壞的維生素C更多一些。

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  ——就算破壞一點維生素C,和“有毒”二字也挨不上邊哪!多吃點蔬菜水果補上就是了。

  

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