剛才我們說的，冬天吃的好要補(bǔ)，但是還必須降血脂，就要粗細(xì)搭配，多吃一些粗糧，比如說我們喝牛奶，可以加上一勺燕麥或者兩勺燕麥，我們寒熱搭配是中醫(yī)養(yǎng)生的一絕，這個(gè)絕就是說你這個(gè)身體是偏寒的就要多吃點(diǎn)溫，身體是偏熱的就要多吃點(diǎn)涼的，我們冬天往往是寒包火的，吃的東西不要太熱，而且還要有一點(diǎn)清涼的，比如說蔬菜，比如說綠豆粥，比如說涼性的瓜果，熱性的瓜果是哪些，紅顏色的像橘子、石榴，這些是偏熱性的水果，綠色的都是偏涼性，比如獼猴桃、釉子、西瓜、黃瓜，大樹上的栗就像一個(gè)天然的礦泉水，非常潤我們的喉嚨。如果我們通過食養(yǎng)，比如冬天多吃冬天的白菜、蘿卜，養(yǎng)陰清涼，多吃點(diǎn)梨，多吃點(diǎn)水中的藕、百合、木耳、鴨子，去我們的火。同時(shí)，如果我們嗓子干，還沒有發(fā)言之前可以治未病，就泡一種要，就是您到藥店里面買桔梗5克—10克，5克一般泡水就可以了，再買一點(diǎn)麥冬5克，再放上甘草3克，泡水喝，再加上菊花3克，就比較舒服了，如果再放金銀花5克，絕對沒問題了。就不至于發(fā)展到寒包火，嗓子腫的說不出話來。如果說嗓子覺得特別的干、特別的難受，還可以加點(diǎn)青果，青果藥店里面有賣的，橄欖都很好的。大家都可以用的很平和的，桔梗5克、麥冬5克服、甘草3克服，如果火氣重的菊花3克或者金銀花5克，絕對沒問題了。

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　　主持人于文：大家在冬季養(yǎng)生的時(shí)候要特別注意到，比如說你飲食要粗細(xì)搭配、葷素搭配、寒熱也要搭配起來。

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　　楊力：對，寒熱搭配是中醫(yī)養(yǎng)生營養(yǎng)的一個(gè)絕招。還有一個(gè)問題，冬天來了，因?yàn)槎觳幌翊禾煲粯拥年柟饷髅?、桃紅柳綠，而是到處或者是冰天雪地或者是寒風(fēng)來臨，天陰陰的，很多人，尤其是女同胞容易得肝郁，抑郁癥，總覺得心情不愉快，所以我們冬天也應(yīng)該像春天一樣的，周末的時(shí)候多到大自然里，去享受大自然，公園里邊，郊外，去呼吸新鮮空氣，讓我們的心情舒暢，和大家交流，這樣我們冬天也會過的非?？鞓罚翊禾煲粯?。

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　　主持人于文：對，放松自己的心情。今天由于時(shí)間關(guān)系，在這里楊力教授也給大家介紹了這么多有關(guān)于大家吃也好、住也行、行，還有出去玩，各個(gè)方面都給我們介紹了，可能我們今天也有說不到的地方，不過我看到了楊力教授今天也帶來自己的書，《楊力四季養(yǎng)生》，而且您出了好多本書。

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　　楊力：單單養(yǎng)生就有50個(gè)品種了，涉及到方方面面各種各樣的養(yǎng)生方法，我們都可以到網(wǎng)上搜索、到書店，各取所需。

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　　主持人于文：對，大家都去看一看，因?yàn)檎駰盍淌谒f的那樣，養(yǎng)生我們是越早效果越好。

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　　楊力：不要忘記我們中青年人您千萬不要年輕時(shí)候用生命來換錢，到老的時(shí)候用錢來換生命、換健康，換不回來的。

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　　主持人于文：再次感謝楊力教授來到我們直播間，同時(shí)我們也謝謝所有的網(wǎng)友收看本期的節(jié)目，請大家繼續(xù)關(guān)注新浪嘉賓的其他節(jié)目，也感謝易茗造型，再見！

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